Worum es geht
Hormone steuern nach Strunz’ Darstellung Energie, Stimmung, Schlaf, Hunger, Lust und Stoffwechsel und geraten im Alltag leicht aus dem Gleichgewicht. Das Buch erklärt zuerst, was Hormone sind und woher sie kommen, und stellt dann einzelne Hormone vor, darunter Cortisol, Adrenalin, Dopamin, Serotonin, Wachstumshormon, Melatonin, Testosteron, Östrogen, Insulin und die Schilddrüsenhormone.
Zu den meisten Hormonen gibt es drei Ansatzpunkte – Bewegung, Ernährung und Entspannung. Ein praktischer Schlussteil führt typische Beschwerden auf, etwa Gewichtszunahme trotz gleichem Essen, verschwundene Libido, kaum noch Freude oder stockender Muskelaufbau, und nennt jeweils, was dahinterstecken kann, wann ein Arztbesuch sinnvoll ist und welche Bluttests infrage kommen. Der Verlag richtet das Buch an Männer und Frauen.
Wie die Kritik das Buch sieht
Zu diesem Buch haben wir bisher keine Besprechung in Zeitungen, Rundfunk oder Fachportalen gefunden, und perlentaucher führt keine Notizen dazu. Auch bei LovelyBooks gibt es erst keine Bewertungen. Wer sich ein Bild machen will, kann deshalb zunächst nur die Verlagsbeschreibung und die Leseprobe heranziehen.
Gut zu wissen
Ulrich Strunz, Internist und Autor zahlreicher Gesundheitsbücher, starb im Juni 2026. Das Buch ist sein letztes und erscheint nach seinem Tod; die Redaktion hat es nach Verlagsangaben in seinem Sinne vollendet. Nach Wikipedia wurden seine Konzepte von Teilen der wissenschaftlichen Medizin als vereinfachend, unwissenschaftlich oder kommerziell geprägt kritisiert. Das Buch ersetzt laut Verlag keinen medizinischen Rat. Ein deutschsprachiges Hörbuch haben wir nicht gefunden.
Erster Eindruck aus der Leseprobe
Beruht nur auf der Leseprobe (Leseprobe des Verlags: Inhaltsverzeichnis, Vorwort und Anfang des ersten Teils „Was sind Hormone?“ (S. 8–23)), nicht auf dem ganzen Buch. Selbst reinlesen
Die Probe beginnt mit dem Inhaltsverzeichnis, das den Aufbau zeigt: Auf eine Einführung („Was sind Hormone?“) folgen Teile zu Leistung und Regeneration, zu Antrieb und Sexualität sowie zu Stoffwechsel und Energie. Für die meisten Hormone gibt es einen eigenen Dreischritt aus Bewegung, Ernährung und Entspannung. Den Schluss bildet ein Teil, in dem Beschwerden wie schwere Morgen oder verschwundene Libido jeweils mit der Frage verbunden sind, wann man zum Arzt sollte und welche Bluttests sinnvoll sein können. Am Ende stehen ein Stichwortverzeichnis und Quellen, Stand Mai 2026.
Das Vorwort spricht die Leserinnen und Leser direkt an. Strunz verweist auf seine Forschung in Los Angeles ab 1975 und auf Veröffentlichungen in Fachzeitschriften, nennt Hormone sein „Leib- und Magenthema“ und argumentiert, dass Hormongesundheit wesentlich von Alltagsgewohnheiten geprägt sei. Eine Anmerkung des Redaktionsteams teilt mit, dass er das Manuskript zwei Wochen vor seinem Tod abgeschlossen hat und die Veröffentlichung nicht mehr erlebte.
Der Ton ist umgangssprachlich, persönlich und bildhaft: Der Hypothalamus ist „die Regie“ im Hollywoodfilm, Hormone funken wie eine Nachricht, die nur passende Empfänger lesen können. Die Sätze sind kurz, immer wieder gibt es direkte Fragen, Ausrufe und Vergleiche aus dem Alltag. Dazwischen stehen Grafiken und Beschreibungen der Hormondrüsen sowie ein Brief einer Patientin, die von ihrer Umstellung berichtet; Strunz stellt ihn als Beispiel dafür vor, dass Lebensfreude die Folge vernünftigen Handelns sein kann, und fordert zum Nachmachen auf.
Die Probe lohnt sich für alle, die eine leicht lesbare Einführung in das Hormonsystem suchen und Strunz' bekannten, persönlichen Stil mögen. Die konkreten Empfehlungen zu Ernährung, Bewegung und Tests kommen in diesen Seiten noch nicht vor; der Verlag weist ausdrücklich darauf hin, dass das Buch keinen ärztlichen Rat ersetzt.
Mehr zum Buch
- Leseprobe beim Verlag
- Das Buch bei Heyne
- In einer Buchhandlung vor Ort bestellen über genialokal
- In der Stadtbibliothek Göttingen ausleihen Katalogsuche
- Als E-Book oder Hörbuch in der Onleihe Göttingen dort nach dem Titel suchen
- Mehr über Ulrich Strunz auf Leseradar
Externe Links führen zu anderen Anbietern. Wir verdienen an keinem Kauf mit.
